あすけんやったら毎食カロリーオーバー

2023年10月3日

61: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/04/30(日) 03:40:05.64 ID:/0AjDZpN

元からダイエット苦手
痩せたいけどよく分からない

あすけんやったら毎食カロリーオーバーで注意されてびっくり
えっ、皆この量で足りるの？
食いすぎなのは分かったけど足りねぇ

62: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/04/30(日) 07:58:20.24 ID:/LjCqIHo

低GI食品を意識してとるといいよ
プロテインもお腹膨らむからオススメ
あとはその時間まで起きてるのをやめた方がいいと思う

63: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/04/30(日) 10:36:30.24 ID:NxIAR4nF

定期的に話題になるけどプロテインいいよね
ドリンクでもいいけど食品ならおからがめちゃくちゃお腹膨らむ

あとは１日２回のラジオ体操とか、膝が丈夫ならスクワットするのが個人的には一番コスパ良かった
代謝が上がるし適度な疲労で早寝の習慣がついて夜食を食べずに済むようになる

64: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/04/30(日) 12:17:33.67 ID:sszPgM+a

ガチで体脂肪を減らすなら有酸素運動だけどね
スマホでアニメ見ながらジムでエアロバイク漕いでる

65: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/04/30(日) 12:52:49.83 ID:M51Id8U4

和食中心の生活にするのが手っ取り早くておすすめ
洋食は小麦粉や乳製品多くて太りやすい

66: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/04/30(日) 13:03:58.07 ID:xcUbQwlb

足りないなら何かでかさ増しか置き換えするしかないんじゃないかな
嫌いじゃないなら食前にところてん食べたら？
某筋肉芸人はラーメンのスープは使って糸こんにゃくを麺替わりに食べてたよ

67: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/04/30(日) 23:27:31.76 ID:/0AjDZpN

>>61です
皆さん親切にアドバイス有難う
置き換えと低GIやってみようかな

ストレス解消を食の楽しさでやってるので、食の楽しみ制限はストレスコントロール難しくなる

68: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/04/30(日) 23:28:28.68 ID:/0AjDZpN

他のアドバイスも参考にします
ありがとう

69: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/04/30(日) 23:40:34.89 ID:XiyQDbTx

食べても食べても満足できない胃熱という症状が中医学(漢方)にあるよ
漢方薬局で食事指導してもらったらドカ食いしなくなってPMSやむくみが楽になった
朝食は水、パン、チーズ、ヨーグルト、サラダ、果物をやめて、白湯と味噌汁と米に変える
水がぶ飲みするのをやめて、白湯を少しだけゆっくり飲む、という感じ
ツイで胃熱の話したり、食養生の書籍を出してる漢方薬局の垢がいくつかあるから見たらいいと思う

十代の頃から65kgくらいあってダイエットしても60kg切れなかったけど、漢方薬局へ行って相談するようになったら特に苦労せず55kg切った
ご飯おかわりしなくても満足するようになって「これが満腹感か」と思ったよ

70: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/04/30(日) 23:41:12.49 ID:XiyQDbTx

ごめん
のんびり書いてたらしめてたね

71: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/05/02(火) 16:08:12.55 ID:tdNbHi5e

>>69
それは漢方薬とかは処方してもらってるの？

73: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/05/02(火) 21:51:17.00 ID:CDa5R5Gy

>>71
漢方薬は不眠対策で出してもらったけど、食べ過ぎや満腹感については食生活で改善したよ
ただ、相乗効果はあったかもしれない
体質チェックしてもらった上での食事指導だったからピンポイントで効率よくできたと思う
でも食養生についてのツイや書籍を参考にするだけでも変わる人いると思う

74: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/05/03(水) 14:20:27.60 ID:6ol0KF87

>>73
そうなんだ。ありがとう

72: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/05/02(火) 16:55:31.11 ID:ke18QtYW

単純に私はストレスを食べて解消するタイプで人より食べがちだな
少し前にバズったところだけどリングフィットやフィットボクシングみたいなゲームで体動かすタイプもオタクとは親和性あるよね
私はゲームジャンルでプレイしてる間も含め机に向かってる時間長いから意識的にフィットボクシングするようにし始めたよ
肩こりにも効くし姿勢良くなったらいいな

75: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/05/13(土) 19:12:20.02 ID:1nTZILT9

30代半ばになって、仕事と原稿ですっかり運動不足。
ここ見て真面目にダイエットしようと思った。
即売会とかで最低限感じのいい身だしなみだと思われたい。

76: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/05/14(日) 01:45:38.60 ID:MWI1ZOvB

容姿をいい感じに持ってくのも大事だけど
インドア人間の運動不足は早死に直結するから
定期的に解消した方がいいよほんとうに

77: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/05/14(日) 10:05:25.55 ID:frYfWBm2

ですよね。
仕事とか用事で外出すると9000歩前後歩いてて「ちゃんと動いてる気」になっちゃうんだけど、
それ以上何も動きがない感じで……

もう少し筋トレとかします。

78: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/05/14(日) 18:45:57.05 ID:Efn+As0A

インドア人間にはマジでリングフィットがおすすめ
ジムもYouTube運動動画も簡単なストレッチもヨガも何もかも続かなかったけどリングフィットだけは続いてる
筋肉ちゃんとつくよ
自分も30半ばだけどリンフィのおかげで正直全然太らない