足の疲れがとれないので良い改善方法はないでしょうか

2024年1月16日

491: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/08/23(水) 10:18:23.45 ID:PDTaMaDb

足の疲れがとれないので良い改善方法はないでしょうか
立ち仕事で重いものも頻繁に持ちますが上半身は疲れてる感じはしません
平均体重ですが上半身はガリガリで下半身太りがすごいです

マッサージ等はしてますが効果を感じず休日に予定があると足を休めることが出来ず困っているので長期的でもいいのでアドバイスお願いします

492: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/08/23(水) 10:27:58.66 ID:lDtN/hUi

>>491
仕事中に許される範囲で、足に優しい靴やサンダルや中敷きを使う

自分はビルケンシュトックのサンダルを仕事中に履いて足の疲れが軽減した

家に帰ってからは、半身浴や足浴
あと、足専用の電動マッサージ機はすごい効く

493: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/08/23(水) 10:29:16.31 ID:qL2WkkSr

暑いけどぬるい湯でいいので毎日入浴しましょう
入浴時に足のマッサージすると効果上がります
できれば疲れに効果的な入浴剤使いましょう
いつもシャワーだけの人は疲れ溜まりやすいです
下半身太りは確実にむくみが原因なのでむくみに効果的な食品(生姜など)やサプリなどを調べてみて下さい

494: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/08/23(水) 10:41:41.66 ID:yd3Ly8j7

名前が微妙だけどGキブリ体操もいい
寝転がる場所と1分あればできる

495: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/08/23(水) 11:02:26.36 ID:CEhX81oo

>>491
ふくらはぎのサポーターしてる？血流が足にたまるのを防ぐやつ
長時間のフライトで浮腫むのを予防するための靴下とかAmazonにいっぱい売ってるけどあれ
マジで１日の終わりの痛みが全く違うからちゃんとサポーターしなはれ

¥1,380 （2024/11/29 04:43時点 | 楽天市場調べ）

ポチップ

496: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/08/23(水) 11:06:26.57 ID:5FG54uyW

>>491
下半身の筋トレをするのはどうだろう
立ち仕事の人って筋肉あるから立ち仕事ができているのではなく他の人よりも力を使わない立ち方を身に着けてしまっているもので筋力はそうでもなかったりする
筋肉つくと浮腫も和らぐし足も細くなる
私も立ち仕事だけど長期的な方法としてオススメしておくよ

497: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/08/23(水) 11:45:46.96 ID:qL2WkkSr

寝る前にクッションとかで足を少し高い位置に置いた状態で寝ころんでいると
むくみが少し楽になるよ

505: 491 2023/08/23(水) 17:43:32.85 ID:PDTaMaDb

>>492-497
筋肉つけるとこれ以上太くなるのでは運動は疲れるのではと悩んでいましたが一つ一つ実行して入浴やアイテムで疲れを軽減するよう意識してみます！
有益な情報をいくつもありがとうございました！

506: 名無しさん＠どーでもいいことだが。 2023/08/23(水) 18:04:06.72 ID:YLXr8XGa

〆めたけど追記

筋肉つける運動は正しくやらないと理想と反する逆効果な体型になるので、できれば姿勢とか動きとか見てくれるコーチやインストラクターがいるといいと思う

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